El Mapa de un Corredor

 

¡SÍNDROME DE FATIGA CRÓNICA, TODO LO QUE TIENES QUE SABER!

 

Se trata de un trastorno que provoca cansancio extremo y que persiste un largo tiempo limitando nuestra capacidad para hacer las tareas cotidianas. Si bien es una enfermedad cada vez más común, todavía no se han detectado causas y síntomas específicos de ella; lo que hace la hace tan difícil de diagnosticar y tratar. En esta nota te contaremos todo sobre éste síndrome (causas, consecuencias, síntomas, etc) y cómo podes tratarlo y prevenirlo.

Nutrición: Alimentación Sana, es la base para tu salud y un mejor rendimiento físico.

 

Cómo compensar las bebidas alcohólicas con ejercicio

Cómo equilibrar las calorías del ron con cola, whisky, vino blanco, vino tinto, champagne, cerveza, tequila, vodka, gin & tonic, mojito y caipiriña con diferentes deportes y los minutos que tienes que realizar para que no se acumulen en tu barriga o trasero como bicicleta, natación, caminar, aerobic, montañismo, correr, subir escaleras, abdominales, saltar a la cuerda o sentadillas.

Ya sabemos que las bebidas alcohólicas tienen muchas calorías y si además no es vino o cerveza como licores, ron o whisky estas serían calorías vacías, no tienen vitaminas, minerales ni ningún nutriente, simplemente alcohol y algún carbohidrato.

Pero a veces las circunstancias, celebraciones y otras ocasiones hace que se nos apetezca tomar alguna de ellas. Tal como hemos hablado en la pirámide alimenticia, estas no están prohibidas solo hay que hacer un consumo moderado de ellas y si además no queremos que estas calorías de más se acumulen en nuestro peso tenemos que tomar nota de estas compensaciones que hay que realizar con ejercicio. 

Si quieres saber las calorías de otras bebidas alcohólicas te dejamos esta tabla de calorías.

Tabla de calorías de bebidas alcohólicas

Y si también quieres saber cómo compensar con otros ejercicios aquí te dejamos esta calculadora de gasto calórico por actividad.

Calculadora de gasto calórico por actividades